最有效的減肥方法-讓你胖不怕接著瘦

最有效的減肥方法,你值得擁有,讓你不再怕肥胖。最有效的減肥方法就是讓你有效瘦的減肥法,符合自身體質,并不損失健康的,瘦身效果看得見的方法就是最有效的減肥方法。

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當想減肥的女孩們忙到冇時間運動時,硬擠出時間運動不但成效不好,心理壓力也會很大。不過今天要來跟大家介紹一招,由日本網站locari所整理的超簡單減肥動作!想減肥的話,我們學貓就行啦!還搞不清楚到底怎麼回事嗎?冇關係,就接著看下去吧~

貓式目前在日本的社群網站掀起一陣風潮,「腰圍少了10公分」、「體重掉了5公斤」,因為貓式而成功瘦下來的案例也層出不窮呢!那麼我們就跟著示範一起來學習正確的貓式動作吧~

一、以四肢撐地的姿勢開始

雙手撐著地板,雙腳則是跪著、膝蓋彎曲九十度,間隔大概是兩個拳頭大小。眼睛視線則是朝下,吸氣收緊小腹。

二、伸展背部並緩緩向前移動

保持小腹緊收的狀態,一邊模仿貓叫聲一邊緩緩吐氣並向前慢慢伸展背部肌肉。一邊有意識的控製呼吸及動作,一邊注意大腿及臀部不要太過突出就是重點喔!

為什麼簡單的貓式可以幫助瘦身呢?

一、促進幫助瘦身的荷爾蒙分泌

在進行貓式的時候,吸氣並收緊小腹的動作可以有效率的刺激腎上腺,因此能刺激幫助瘦身的荷爾蒙分泌。

二、深呼吸幫助強化體內肌肉

邊吐氣邊進行的貓式,它深呼吸的效果可以訓練腹肌與背肌,讓體態看起來更加苗條。而且並不隻有表層肌肉,貓式也能幫助訓練體內的肌肉,減去體內的脂肪。

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