最有效的減肥方法-讓你胖不怕接著瘦

最有效的減肥方法,你值得擁有,讓你不再怕肥胖。最有效的減肥方法就是讓你有效瘦的減肥法,符合自身體質,并不損失健康的,瘦身效果看得見的方法就是最有效的減肥方法。

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我們都知道減肥的方法多種多樣,但是哪些方法是最有效的呢?想必不同人的心目中都有不同的看法,這裡從一份抽樣調查中為大家總結2017年五大最有效最受歡迎的減肥方法,希望對有減肥需求的人有所幫助。

■最有效的減肥法TOP5

第5名——不吃碳水化合物(390人推薦) 碳水化合物會為人體提供大量的熱量,但對於過度肥胖的人來說往往太過多餘,激進派可選擇不吃。 第4名——晚上6點(時間可自行規劃)過後不吃東西(460人推薦) 睡覺的時候人的消化系統會變得遲緩,這也是最容易長肉的階段,因此晚上睡前4、5個小時內最好停止進食。 第3名——絕食(510人推薦) 節食減肥一直是熱門的減肥方法,效果也是有目共睹,但也要適可而止,身體才是最重要的。 第2名——減少碳水化合物(650人推薦) 減肥原理同第五名,但這裡選擇比較溫和的方法,畢竟碳水化合物也有許多對人有利的營養物質,不能一刀切。 第1名——停止零食(1040人推薦) 第一名為避免吃零食的方法,將餐後甜點或下午茶時肚子不餓卻必須吸收的卡路裡去除,相信不少人都可因此回複到正常體重。 另外第二及第五名的減少碳水化合物減肥法,雖然對喜愛碳水化合物的人來可會有點痛苦,但隻要減少攝取量相信就非常有效了喔,若真的想要減肥的話,除了飯量外白飯×麵粉類的高碳水化合物也最好避免。

■更多受歡迎的減肥方法推薦:稍微抑製食欲的小技巧

「隻是嘴饞而已吃一口就好」,若真的隻有一口的話就算了,但很有可能出現一吃就停不下來的情況,因此接下來就為大家介紹稍微抑製食欲的方法。

(1)聞香轉移注意

葡萄柚或薄荷精油有抑製食欲效果,將含有這些精油的身體乳液塗抹在膝下或肚子周圍按摩並搭配按壓穴道,就可抑製嘴饞的衝動,辦公室可以使用含有這些精油的護手霜。

(2)稍微運動

空腹時是燃脂的好時機,嘴饞時以可稍微流汗的方式進行運動,餐後甜點的對策則是進行伸展運動,飲食30分鐘過後進行同樣也有效果,按摩後稍微有些疼痛的舒暢感就可讓餐後的“假性食慾”受到遺忘。

(3)可燃脂的想像減肥法

減肥期間的晚上肚子餓時最好隻喝水,在這種空腹的夜晚可以一邊想像著脂肪燃燒的情景,一邊尋找資料夾。 想減肥最好先減少零食量,硬是戒掉隻會造成壓力,因此可以先從以上抑製空腹的技巧開始嘗試。

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