最有效的減肥方法-讓你胖不怕接著瘦

最有效的減肥方法,你值得擁有,讓你不再怕肥胖。最有效的減肥方法就是讓你有效瘦的減肥法,符合自身體質,并不損失健康的,瘦身效果看得見的方法就是最有效的減肥方法。

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臉部刮痧減肥法

1、用刮痧板較小的一角,由上往下輕刮臉際,範圍約從太陽穴下方刮至耳垂高度,有助舒緩頭痛、及壓力大時常不自覺咬緊的咀嚼肌。左右臉各重複5次。

2、同樣利用刮痧板較小的一角,由下往上輕刮按摩耳下淋巴腺,位置沿著頷骨下方凹陷處,以喉管側邊為起點,往上輕刮至耳垂下方。兩邊各重複5次。

3、沿著鎖骨上方凹陷處,由中心往外輕刮淋巴處,幫助舒緩頸部僵硬。同樣也是左右各重複5次。

tips:小型的刮痧板較適合臉部使用,且要避免邊角較銳利的刮痧板,以免傷害臉部細嫩肌膚,如無刮痧板也可用手以類似的按摩方式代替。刮痧前一定要先擦保養品,以能夠幫助刮痧板持續滑動的為佳,如按摩霜、或油脂含量較豐富的乳霜類,近來流行的臉部按摩油也是不錯的選擇。

腿部刮痧減肥法

1、首先塗抹刮痧油

首先坐在沙發上或是床上,讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後,再進行接下來動作。因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它來配合著刮痧,效果會更好。

2、開始采用經絡刷

使用經絡刷時,一般都是從上往下刷,因為從下往上是補。如果是身體火氣很大,可以在刷小腿的時候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上,可以提臀,而且作為女生,大部分都是典型上焦下寒體質,這樣做比較養氣。一般堅持20多分鐘。

3、20分鐘後用刮痧板

其實用刷子還是挺好用力的,刷的時候大小腿內外側和腿肚都要刷到。如果內外側有經絡堵塞,刷了後,它會發青和發紫,淤青了不需要停下來,繼續刷,淤青是重點對付的部位,就是不通的地方,然後再這些發青和發紫的地方,用刮痧板來推。但是你一定要堅持刷了20多分鐘之後再用刮痧板來刷,這樣重點突破才有效果。

腹部刮痧減肥法

1、腹部刮痧時要采用仰臥,以肚臍為核心,按照順時針方向用刮痧板進行刮拭按摩,腹部刮痧的力度要均勻,不用太用力,要以腹部皮膚蒼白為度。

2、然後要采用角揉法按摩的方法來刮天樞穴、關元穴和氣海穴。

角揉法其實就是要以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或是厚棱角側麵為著力點,著力於無效穴位,要施以旋轉回環的連續動來做,帶動皮膚下麵的組織搓揉活動,用力適度。

腹部刮痧穴位主要有三個:

(1)天樞穴:天樞穴位於肚臍兩側兩個手指的地方

(2)關元穴:關元穴位於肚臍向下四個手指的地方

(3)氣海穴:氣海穴位於肚臍向下一個手指的地方

tips:腹部刮拭應要重視,不要因為不易出痧,刮拭時冇有背部方便就簡單刮拭。上腹部中脘附近10cm為主,章門附近10cm為主下腹部天樞、關元周圍10cm為主,另外“肚腹三裡留”,配合足三裡。背部選擇相對應部位。

背部刮痧減肥法

1、目標部位塗上活血油,刮拭頸部正中線(督脈),從啞門穴開始至大椎穴,再往下延伸,到胸椎、腰椎和骶椎督脈巡行處,知道長強穴。

2、刮拭頸部兩側到肩部(膀胱經),從風池穴開始至肩井、巨骨穴。經過穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉風等。

3、刮拭背部兩側(以督脈為中線),主要位置在足太陽膀胱經巡行處及脊椎旁開1.5寸和3寸的位置。

tips:刮痧方向儘量從頸、背、腹、上肢、下肢部從上向下刮拭,胸部從內向外刮拭。

手臂刮痧減肥法

1、先將精油均勻地塗抹在整個手臂上,然後由上往下按摩揉捏,將手臂肌肉按軟,讓精油更好吸收,這一步很重要,對接下來的瘦手臂有著非常大的作用,這也是所謂的磨刀不誤砍柴工!

2、將肌肉按鬆軟後,就可以刮痧瘦手臂了,順著經絡從上至下刮。手臂分六條經絡,可以一條一條的刮,每條經絡刮50-100次即可。

3、大腸經:特彆是靠手腕上麵一段,要多刮一下,特彆是有便秘和宿便的人,在這一處會有明顯的顆粒和硬塊,說明腸道裡有很多毒素冇有排乾淨,刮這裡可以改善便秘和宿便症狀,硬塊也會變小,腸道乾淨了,皮膚也會變好。

4、心經:與小腸經相表裡,處於內手臂靠裡位置,從小拇指與無名指中間開始從上往下刮最裡麵的一條。

5、小腸經:處於外手臂位置,刮的時候從小拇指開始從上往下刮最外麵的一條。

6、三焦經:位於手臂靠外麵中間的位置,刮的時候注意是從上往下刮的。

7、肺經:與大腸經是相表裡的,就是內外對應的一條,位於從拇指開始向上的一條,在刮的時候注意,要對應的刮,在刮完外手臂的一條經絡後,接下來刮與其對應的內手臂的一條,這樣手臂減肥效果最好。

溫馨提示:

上述刮痧減肥的操作看起來,其實內在要求很高的,要對穴位把握很準,建議冇有一定功力的不要自己在家刮痧,請專業刮痧人員操作比較好,不然會起反效果。

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