最有效的減肥方法-讓你胖不怕接著瘦

最有效的減肥方法,你值得擁有,讓你不再怕肥胖。最有效的減肥方法就是讓你有效瘦的減肥法,符合自身體質,并不損失健康的,瘦身效果看得見的方法就是最有效的減肥方法。

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瘦手臂方法,很多女孩都被麒麟臂困擾,穿上緊身的衣服,兩條胳膊就慘不忍賭。其實要瘦手臂很簡單,只需要前後擺擺手就可以了。 39減肥小編教你最有效的瘦手臂方法,一起試試吧。

1、跪立,挺直後背

跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。

2、雙臂盡量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反复10次。

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後,將手心朝前。

6、向後抬手臂

向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。

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