最有效的減肥方法-讓你胖不怕接著瘦

最有效的減肥方法,你值得擁有,讓你不再怕肥胖。最有效的減肥方法就是讓你有效瘦的減肥法,符合自身體質,并不損失健康的,瘦身效果看得見的方法就是最有效的減肥方法。

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MM們有冇有過這樣的經曆:每天都儘可能的節食,而且每天都有適當的強度訓練,可是堅持一段時間還是冇有瘦下來,有的體重反而上升了。到底是為什麼呢?其實大家有冇有想過可能是你冇有選對適合自己體製的減肥方法。其實,不同的體質減肥方法也有不同,用錯方法,可能會有適得其反的效果。今天,小編就針對不同的體質,教你們如何減肥。

肌肉量低下型

注意:吃紅色食物的最佳時間早上或者中午,因為這時候心臟活動最頻繁,適當的攝取紅色食物就能幫助促進循環,當然對振奮精神也有很大作用。來吧美眉們,一起來找點紅色食物吃,工作一整天也不累!

黃色食物(屬土入脾)

黃色食物最接地氣,它們大多富含維生素、礦元素等優質微量元素,特彆是黃色蔬果,比如:胡蘿卜、香蕉、南瓜,其中豐富的胡蘿卜素和維生素C可以促進代謝。另外,當你使用了不合適的減肥方法後,身體內部的消化係統、內臟功能會出現紊亂,這時就可通過攝取黃色食物來修複。

代表食物:生薑、玉米、小米、黃豆、南瓜、香蕉、檸檬、金針菇等。

注意:說到黃色食物的最佳食物時間,根據脾胃的係統運作規律,我們建議你選用淩晨或者上午。在這時候,吃點黃色食物能夠讓瘦身變得更加輕鬆和簡單,還能幫你美白。

• 就算去二樓三樓,還是想搭電梯

• 每次都坐著穿襪子

• 無法坐五次仰臥起坐

• 這一個月內有腰痛過

代謝低下型

• 最近集中力不佳

• 手腳冰冷

• 比起泡澡更常淋浴

• 一天走路不到10分鐘(或是隻在家裡、室內走路)

營養素缺乏型

• 每天都吃蛋糕、甜點等甜食

• 這周已經吃兩次以上微波食品、泡麵等速食

• 有過一整天都冇吃到蔬菜

• 一周有三次以上外食

肌肉低下型:

顧名思義就是肌肉不夠,使得脂肪難以燃燒。這種類型的肥胖如果使用卡路裡控製法不但很難瘦下來,還會使得肌肉越來越少,變成更難瘦的體質。想要養肌肉,除了多做伸展運動,還要多活動,找出適合自己體能的運動並持之以恒。

代謝低下型:

因為代謝量低,所以雖然跟其他人吃一樣的熱量,卻難以消化,脂肪也不易燃燒,而導致肥胖。這種人通常體溫也比較低,所以如果用節食、控製卡路裡的方式,可能會有昏倒的危險。這類人應該多走路、慢跑,偶爾泡個澡,讓血液循環變好。

營養缺乏型:

這類型的人平常愛吃甜食,累積的脂肪雖然可以拿來燃燒熱量,但營養素卻大大不足。這類型的人無論怎麼運動都瘦不下來。與其吃甜點、零食充飢,不如吃營養的正餐,讓身體能夠自行調節。搭配規律的簡單運動就容易瘦下來。

五色食物幫你擺脫臃腫身材

白色食物(屬金入肺)

說起白色食物,大家立馬就能想到大米、豆腐、銀耳這些,白色在我們的心中就是蛋白質的顏色。確實,白色食物是蛋白質和鈣的來源,雖然說它的營養價值在五種顏色食物種最低,可它卻給我們的身體提供了基本的能源動力,維持著我們身體的基本運轉。多吃白色食物雖不能直接燃燒脂肪,但能保證我們身體的健康運行,而且像梨、藕、銀耳這些食物都是非常美味低脂的,多吃也無害。

代表食物:大米、白芝麻、白蘿卜、冬瓜、竹筍、花菜、藕、豆腐、梨、銀耳、荔枝等。

注意:晚上和淩晨絕對是吃白色食物的最佳時機,因為晚上是腎活動時間,大家可千萬不能錯過!如果能堅持常吃白色食物,不僅能在減肥計劃上助你一臂之力,還能幫你調整呼吸係統,對骨骼和大腦也有益處。

綠色食物(屬木入肝)

綠色是一種清涼的顏色,提到綠色,編輯腦子閃過的詞就是——淨化。事實上還真是這樣,絕大多數綠色食物都有個共同的特點,那就是富含纖維素,大家都知道,這可是編輯們經常提到的名詞,我們的減肥功臣也少不了這一員。纖維素能夠幫助調理腸胃,暢通腸道,改善便秘,這樣看來,把綠色食物稱作我們人體的“清道夫”,一點也不為過。另外,深綠色蔬菜也大多屬綠色食物,其中富含的維生素和纖維素可是對減肥起著不小的作用,不僅能直接提高我們的代謝功能,還能調整身體的酸堿度,使之平衡,保證身體快速運轉,瘦身也就事半功倍啦!

代表食物:菠菜、芹菜、黃瓜、韭菜、彩椒、大蔥等深綠色蔬菜、綠豆、青豆、奇異果等。

注意:中午和夜間是肝係統的運作時間,要是趁著這兩個黃金時段吃點綠色食物,就能很好的調整身體,幫你輕輕鬆鬆減掉贅肉。另外,遇到中午工作困乏或是熬夜勞累,吃點綠色食物還能幫助舒緩神經壓力,保護視力,可謂好處多多!

黑色食物(屬水入腎)

大多黑色食物的營養成分都很齊全,在淨化體內垃圾的同時增強免疫力,是能夠帶給你活力的食物。他們多是天然食物,在促進荷爾蒙分泌和調節代謝平衡方麵發揮著很大的作用,從而幫你排出體內毒素,促進減脂。

代表食物:黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、海苔、紫色甘藍、茄子、烏雞等。

注意:午後到午夜的這段時間是非常好的時段,此時多吃黑色食物正好能幫助身體最大化的吸收營養,排出毒素。除了減肥之外,黑色食物還是女性食物的代表,能夠幫助養顏、滋陰、潤燥,經期可以多吃噢!

紅色食物(屬火入心)

熱情的紅色,當然是在燃燒脂肪方麵最給力了。也就是說,多吃紅色食物,就能讓堆積在體內的脂肪加速燃燒,輕鬆打造易瘦體質。除此之外,西紅柿、紅豆、西瓜等紅色食物還有利尿補血的作用,在加快新陳代謝方麵有著很強大的作用。

代表食物:紅豆、西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒(粉)、西瓜、草莓、紅棗等。

注意:吃紅色食物的最佳時間早上或者中午,因為這時候心臟活動最頻繁,適當的攝取紅色食物就能幫助促進循環,當然對振奮精神也有很大作用。來吧美眉們,一起來找點紅色食物吃,工作一整天也不累!

黃色食物(屬土入脾)

黃色食物最接地氣,它們大多富含維生素、礦元素等優質微量元素,特彆是黃色蔬果,比如:胡蘿卜、香蕉、南瓜,其中豐富的胡蘿卜素和維生素C可以促進代謝。另外,當你使用了不合適的減肥方法後,身體內部的消化係統、內臟功能會出現紊亂,這時就可通過攝取黃色食物來修複。

代表食物:生薑、玉米、小米、黃豆、南瓜、香蕉、檸檬、金針菇等。

注意:說到黃色食物的最佳食物時間,根據脾胃的係統運作規律,我們建議你選用淩晨或者上午。在這時候,吃點黃色食物能夠讓瘦身變得更加輕鬆和簡單,還能幫你美白。

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