最有效的減肥方法-讓你胖不怕接著瘦

最有效的減肥方法,你值得擁有,讓你不再怕肥胖。最有效的減肥方法就是讓你有效瘦的減肥法,符合自身體質,并不損失健康的,瘦身效果看得見的方法就是最有效的減肥方法。

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月經期間怎樣減肥最有效?

月經期怎麼減肥最有效?女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。其實,女性生理期也是“變身黃金期”。MM們注意了,隻要利用好月經期,就能讓健康減肥這個女人終生的事業更上一層樓,所以一定要抓緊了。生理期時,豐胸、瘦身、排毒、護膚輕鬆搞定。具體方麵一起來看看!

★ 一、豐胸(月經1—3天)。 ★

美國研究發現,月經第1—3天,卵巢雌激素分泌達到峰值,可以刺激乳房脂肪積聚,因而是豐胸最佳時機。

這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果,可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示,鈣可以刺激雌激素分泌,建議從月經前兩天就開始口服鈣片,從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

★ 二、瘦身(月經最後兩天)。 ★

運動醫學專家指出,由於經期激素波動的原因,月經最後兩天和月經結束後一周被稱為“減肥高效期”,脂肪分解效率比平時高2%。

專家建議:月經最後兩天,每天練習瑜伽20分鐘,快走15分鐘,增加小幅度拉伸訓練;月經後1周內,每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動,減肥效果最好。

★ 三、排毒(整個月經期)。★

月經來潮時,女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱堿性,達到有效排毒效果。

經期的每天要保證足量的飲水,此外,還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

  月經期間怎麼減肥?

生理期來之前的一個星期——調整心情,做好準備在這段時間,身體比較容易浮腫,體重會稍微上升,情緒比較不穩定,可能有便秘和長痘痘的情況。不要煩躁,注意保持健康營養的少量飲食,千萬彆放縱口欲吃很多東西來安撫情緒。心情煩躁的話最好做做運動發泄,體重也許很難很快下降,不過說不定在生理期過後就能很明顯地降下來了。

生理期來得那幾天——健康放首位,重點是塑型在生理期間的要做到正確地安全的減肥,那麼,就要記住這幾天應當把健康放在首位,在這個時候的減肥任務是次要的,而應該是注重塑型,從而保證機體處於健康穩定且正常的狀態,生理期之後的時間才能更好地減肥!在飲食方麵,專家提倡“飲食四宜”,就是可以吃肉類、豆類、堅果和少量的甜食,從而更好地促進體內汙血的排出以及補充機體營養。在這段時間,特彆注意多吃含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白。

  專家還提倡“飲食四忌”:忌吃生冷食品、辛辣食物、鹹食、咖啡茶。

生理期應放鬆心情,進行和緩的適量運動將利於血液白癜風的早期症狀循環,但要記住避免劇烈的和高強度的運動。應當以塑型為主進行減肥運動,幫助汙血排出。比如一些輕柔的運動,如簡單的太極拳和舒緩瑜伽(不做倒立姿勢和腰腹發力的動作),還有其他的比如散步、慢跑等運動。

  生理期過後的第一、二個星期——減肥最佳時期

終於等到生理期結束的第一個星期了,恭喜你!因為有了生理期減肥前的充分準備和對身體的調理,現在你的身體正進入最佳的狀態:心情愉快且精神安定平靜,膚質細嫩而光滑,新陳代謝快,消化功能佳。這時候你應當把握好這麼棒的時期開始進行有效的減肥任務了。建議這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了,但是也隻能是稍微劇烈的運動,比如每周堅持運動,一周至少要運動3次,每次至少30分鐘(這30分鐘是給身體熱身,重要的是30分鐘之後進行的運動)。

月經期如何減肥除了運動之外,還可以進行正確的減重飲食減肥的方法。因為這個時候是最能控製食欲的了,因此,可以使減肥比平常更快速見效。

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