最有效的減肥方法-讓你胖不怕接著瘦

最有效的減肥方法,你值得擁有,讓你不再怕肥胖。最有效的減肥方法就是讓你有效瘦的減肥法,符合自身體質,并不損失健康的,瘦身效果看得見的方法就是最有效的減肥方法。

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按照中醫減肥的角度來講,肥胖有分很多種,只有按照不用的肥胖體質來減肥才能達到更好的減肥效果,下面小編給大家分享下氣虛體質的幾個最有效的減肥方法

眾所周知,肥胖的原因有很多種,不同體質的人發胖的原因也是不一樣的,自然所采用的減脂瘦身方法也不同。那么,氣虛體質的減肥方法究竟是怎樣的呢?

何為氣虛體質?

指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱,尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較松弛,不挺拔,面色多蒼白或者發黃。因為氣虛,所以經常會感到疲倦、怠惰,整個人比較慵懶,說話也有氣無力。

中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾,同時多運動鍛煉身體,從而調整人體各器官恢復原有功能,將人體多余的脂肪轉化成肌肉,恢復人體能量代謝,從而達到健康減肥的目的。減肥的目的達到了,效率的問題也不得不注意,尤其是在當下這個事事講究效率的時代。

五種超驚人氣虛體質的最有效減肥方法

一、適合舒緩的運動

氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動,不宜進行一些強度過大的運動,以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過,運動的量以開始運動時較小,以后逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1——2次,時間一個小時左右。持之以恒就能達到減肥的效果。

二、飲食注意要點

除了運動,飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣,氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品,太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利,太寒涼傷脾胃。此外,氣虛體質者要緩緩補,不要駿補。

適合吃的食物有:補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補氣虛又能減肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,以及過于滋膩,難以消化的食品。推薦糯米山藥粥:山藥去皮洗凈后切成小塊,枸杞泡軟。糯米和大米各一半,洗凈后加水煲粥,至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾補腎、益肺固精。

三、起居睡眠

老中醫認為:氣虛體質的人,起居宜有規律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。不僅如此,平時還要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風,同時不要過于勞作,以免損傷正氣,給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質,一定要格外小心謹慎哦!

四、情志調攝

情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質的減肥方法。多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通,以積極進取的態度應對生活。特別提示:“胖”并不一定就說明您不需要“補”,能夠補出健康,補出苗條的身材,何樂而不為呀?但大家一定要記住:氣虛體質的人不適合“排毒”。

五、內外增益減肥法

人若氣虛,則會給人一種病怏怏的感覺,說話時聲低懶言,顯得不愛說話;時常會出現頭暈目眩、自汗等情況。氣虛者,小編強烈建議大家采用時下最流行的內外增益減肥法減肥為上選,不僅能夠有效解決脂肪堆積問題,而且還能夠從內而外幫助調理身體,助力養成易瘦體質。

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“腸胃機能差”肥胖減肥法

至于腸胃機能不好導致的肥胖,通常是急性子,中醫師指出,這種病人的胃圍較粗,經常吃飯時間不正常,一忙碌就不吃、有空則大吃大喝,或進食過快,因此人體自然的反饋機制反而讓身體貯藏熱量,導致體脂肪高、身材不均衡,容易胖在肚子,因此她建議,吃東西細嚼慢咽、定時定量。這類病人須用加味逍遙散養肝氣,并添加理氣、整腸的藥材,例如甘草、半夏,有助于食物代謝。

“針灸法”對下半身肥胖效果佳

針灸也可輔助減肥,下半身肥胖者可針對環跳穴(臀部外側,當側臥時,股骨外側最高的隆起處,與骨兩者連線之中點)、風市穴(直立,雙手下垂,中指指尖碰到大腿外側處)做下半身滑罐,一周一次;腸胃不好型肥胖,則建議在腹部的中脘穴(上腹部前正中線上,臍上四吋處)、天樞穴(肚臍旁兩吋,約三指寬之處)、大橫穴(與臍平,在臍旁開四吋,也就是約五指寬之處)針灸,夾電針效果尤佳。

不過醫生特別提醒:中年婦女不宜減重太過,雖然身材變魔鬼,但臉色難看、皮膚缺乏彈性、凹陷皺褶,建議體脂肪控制在百分之二十五——二十八之間較標準,因為部分脂肪細胞有助于分泌荷爾蒙,可增進婦科代謝機能,并且避免骨質疏松。減重速度也不能太快,一個月最多二——四公斤。

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